Pulsions addictives
genre
méditation
contient10séances
Durée10 minpar séance
Programme conçu avec
Auteur
Dr Laurence Amsellem-Sanguignol
Voix
Sylvie Chabas
À quel moment, pourquoi et comment perdons-nous le contrôle ? Ce programme vous propose une exploration au cœur des pulsions addictives, une pleine conscience de ce qui est là exactement quand nous basculons dans ces habitudes néfastes et surtout une pleine conscience de notre capacité à les gérer puis à les remplacer par un mode de vie plus sain.
Découvrir les 10 séances de méditation
Accessible aux abonnésContempler son addiction
La boucle de l'addiction (allongé ou assis)
Identifier les déclencheurs
Briser la boucle : débrancher le pilote automatique
Briser la boucle : créer un espace de liberté
SOS repousser l'envie : 5 minutes de respiration
Sevrage : surfer la vague de la frustration (allongé si possible)
S'entraîner
Nourrir son intention
Prévention de la rechute : rester aligné
