Impulsos adictivos
Género
meditación
contiene10sesiones
Duración10 minpor sesión
Programa diseñado con
Autor
Dra. Laurence Amsellem-Sanguignol
Voz
César Forcadell
Tanto si son sustancias, alimentos o conductas, los mecanismos que originan todo tipo de adicciones son los mismos. Con estas meditaciones te proponemos explorar el corazón de las adicciones, tomar consciencia de qué hay detrás de los hábitos nocivos y, por último, tomar consciencia plena de tu capacidad para gestionarlo y sustituirlo después por un estilo de vida más saludable. Este programa puede hacerse antes de la abstinencia y se puede acompañar, si es necesario, de la ayuda de un profesional sanitario especialista en adicciones, pero también se puede hacer después de ese acompañamiento para prevenir una posible recaída.
Descubre las 10 sesiones de meditación
Accesible para los suscriptoresContemplar la adicción
El bucle de la adicción (tumbado/a o sentado/a)
Identificar los desencadenantes
Romper el bucle: desconectar el piloto automático
Romper el bucle: crear un espacio de libertad
SOS reprimir las ganas: 5 minutos de respiración
Abstinencia: surfear la ola de la frustración (tumbado/a)
Practicar
Alimentar la intención
Prevenir recaídas: mantener el equilibrio
