Basics 1
Dit programma is opgezet samen met
Het doel van dit programma van is een verdieping van de basistechnieken van mindfulness. Dit gebeurt door het steeds opnieuw herhalen van een rode draad, waarin je wordt uitgenodigd om de adem, sensati es, gedachten en emoties te onderzoeken. Het is absoluut niet verplicht om alle sessies achter elkaar te doen! Het programma kan worden afgewisseld met een ander programma, maar uiteindelijk zullen er, juist door de volharding en de confrontatie met de her haling, nieuwe deuren voor je open gaan . Mediteren gaat over het richten van je aandacht op het huidige moment, door je bijvoorbeeld te concentreren op je ademhaling of de sensaties in je lichaam. Je plaatst jezelf in de positie van waarnemer van het func tioneren van je geest (gedachten, emoties). In dit programma maak je kennis met oefeningen waarbij de nadruk ligt op de ademhaling en lichamelijke sensaties
