Blog

Artikelen van Petit BamBou

Uitgelicht

Poëzie en mindfulness: aandacht voor het moment

Poëzie is meer dan literatuur. Het is een manier om naar de wereld te kijken. Om te vertragen, stil te staan en aandacht te hebben voor de kleine dingen. In een wereld vol prikkels, informatie en geluid biedt poëzie een moment van rust. Even ruimte om op adem te komen, in je hoofd én in je gevoel. Net als mindfulness brengt poëzie ons terug naar het hier en nu. Zonder dat we alles hoeven te begrijpen, uit te leggen of te analyseren. Ze nodigt ons uit om gewoon te ervaren. Om te voelen zonder oordeel en te kijken zonder overal meteen een betekenis aan te geven.

Artikel lezen

Categorieën

Alle artikelen

Emoties

Van jezelf leren houden: hoe ontwikkel je meer zelfliefde?

We zijn vaak best streng voor onszelf. We twijfelen aan onze keuzes, vergelijken ons met anderen of vinden dat we het altijd beter moeten doen. Maar hoe vaak staan we eigenlijk stil bij wat we goed doen, wat we nodig hebben en wat we waard zijn? Van jezelf leren houden betekent niet dat je alles aan jezelf geweldig moet vinden. Het gaat erom dat je jezelf leert accepteren, ook op momenten waarop je onzeker bent, fouten maakt of het moeilijk hebt. Zelfliefde en zelfacceptatie kunnen je helpen om met meer vertrouwen in het leven te staan en vriendelijker met jezelf om te gaan. Mindfulness kan je daarbij ondersteunen, door je bewuster te maken van je gedachten en gevoelens en je te helpen met wat meer mildheid naar jezelf te kijken.

Artikel lezen

Voortgang

Poëzie en mindfulness: aandacht voor het moment

Artikel lezen

Inspiratie

Omgaan met eenzaamheid: hoe mindfulness je kan helpen

Alleen zijn en je eenzaam voelen zijn niet hetzelfde. Soms is het heerlijk om even tijd voor jezelf te hebben. Maar op andere momenten kun je juist verlangen naar gezelschap, verbinding of iemand met wie je kunt praten. Zelfs in een wereld waarin we voortdurend met elkaar in contact kunnen staan, kun je je soms behoorlijk alleen voelen. Mindfulness kan je helpen om beter om te gaan met die gevoelens. Niet door eenzaamheid weg te nemen, maar door met wat meer aandacht en mildheid stil te staan bij wat je ervaart en nodig hebt. Zo kun je ontdekken hoe je je prettiger kunt voelen in je eigen gezelschap, zonder je behoefte aan contact met anderen uit het oog te verliezen.

Artikel lezen

Mentaal

Omgaan met veranderingen

Verandering hoort bij het leven. Soms gaat het om kleine dingen, zoals een nieuwe gewoonte of een verandering in je dagelijkse ritme. Soms verandert er iets groots, in je werk, je relaties of je persoonlijke leven. Niet elke verandering is makkelijk. Zeker wanneer iets onverwachts gebeurt of wanneer je weinig invloed hebt op de situatie, kun je je onzeker, gespannen of bang voelen. We houden nu eenmaal graag vast aan wat vertrouwd is. Mindfulness kan je helpen om beter om te gaan met veranderingen en de gevoelens die daarbij komen kijken. Niet door alles zomaar te accepteren of je zorgen weg te nemen, maar door met wat meer aandacht en mildheid stil te staan bij wat je ervaart. Zo kun je stap voor stap ontdekken hoe je ruimte maakt voor verandering, zonder jezelf onder druk te zetten om er meteen vrede mee te hebben.

Artikel lezen

Mentaal

Mentale belasting verminderen: hoe mindfulness je kan helpen

Werk, gezin, het huishouden, afspraken en alles wat je nog moet regelen… Soms lijkt het alsof je hoofd nooit stilstaat. Je probeert overal aan te denken, houdt alle ballen in de lucht en vindt nauwelijks tijd voor jezelf. Die voortdurende stroom van gedachten en verantwoordelijkheden noemen we mentale belasting. Als het te veel wordt, kun je last krijgen van stress, vermoeidheid en het gevoel dat je nooit echt tot rust komt. Mindfulness kan je helpen om even uit die drukte te stappen. Door bewust stil te staan bij wat je denkt, voelt en nodig hebt, kun je meer rust in je hoofd creëren en beter leren omgaan met mentale overbelasting.

Artikel lezen

Ademhaling

Hartcoherentie: in 5 minuten meer rust met je ademhaling

Wat als je met een eenvoudige ademhalingsoefening in een paar minuten meer rust zou kunnen vinden? In een drukke wereld waarin we voortdurend van alles moeten, kan hartcoherentie je helpen om even te vertragen en te ontspannen. Hartcoherentie is een ademhalingstechniek waarbij je rustig en regelmatig ademt, meestal in een ritme van zes ademhalingen per minuut. Dit ritme kan helpen om je zenuwstelsel tot rust te brengen en je hartslag en ademhaling beter op elkaar af te stemmen. Het mooie is dat je er maar een paar minuten voor nodig hebt. Een eenvoudige manier om stress te verminderen, je hoofd tot rust te brengen en weer even bij jezelf stil te staan.

Artikel lezen

InspiratieDagelijks levenEmoties

Goed doen voor anderen, zonder jezelf te vergeten

Veel mensen willen graag iets betekenen voor anderen. Een steentje bijdragen, een verschil maken of zich inzetten voor iets wat ze belangrijk vinden. Maar soms gaat dat verlangen gepaard met vermoeidheid, druk of het gevoel dat je nooit genoeg doet. Hoe blijf je betrokken zonder jezelf voorbij te lopen? En hoe zorg je goed voor jezelf terwijl je er ook voor anderen wilt zijn? Mindfulness kan je helpen om stil te staan bij wat je belangrijk vindt, je eigen grenzen beter aan te voelen en een balans te vinden die bij je past.

Artikel lezen

Slaap

Beter slapen begint bij begrijpen hoe slaap werkt

Goed slapen is niet altijd vanzelfsprekend. Stress, een druk hoofd, onregelmatige bedtijden of nog even op je telefoon kijken voordat je gaat slapen… Er zijn allerlei dingen die invloed kunnen hebben op je slaap. Misschien lig je 's avonds lang wakker, word je regelmatig midden in de nacht wakker of voel je je 's ochtends nog moe. Slaap speelt een belangrijke rol in hoe je je lichamelijk en mentaal voelt. Maar hoe werkt slaap eigenlijk? En wat kun je zelf doen om beter te slapen? Door meer te begrijpen over je slaap, je slaapritme en de verschillende slaapfasen, kun je ontdekken welke gewoontes je kunnen helpen. Ook mindfulness kan daarbij een rol spelen, door je te helpen ontspannen en met wat minder spanning naar je slaap te kijken.

Artikel lezen

Voor vrouwen

Mindfulness tijdens de overgang: meer rust bij overgangsklachten

De overgang is een natuurlijke levensfase, maar dat betekent niet dat ze altijd makkelijk is. Opvliegers, slecht slapen, vermoeidheid, stemmingswisselingen… De lichamelijke en hormonale veranderingen kunnen behoorlijk wat invloed hebben op hoe je je voelt. Misschien merk je dat je sneller gespannen bent, minder energie hebt of soms moeite hebt om jezelf te herkennen. Mindfulness kan je helpen om met wat meer rust en mildheid door deze periode te gaan. Door bewust stil te staan bij wat je voelt en nodig hebt, leer je beter luisteren naar je lichaam en omgaan met de veranderingen die je ervaart. Niet om alle overgangsklachten weg te nemen, maar om jezelf wat meer ruimte, aandacht en begrip te geven in een periode waarin er veel verandert.

Artikel lezen

Emoties

Kwetsbaarheid tonen: waarom je niet altijd sterk hoeft te zijn

We willen graag sterk zijn, alles onder controle hebben en laten zien dat we het aankunnen. Maar soms voelen we ons onzeker, verdrietig of overweldigd. En dat laten we liever niet aan anderen zien. Toch hoort kwetsbaarheid bij het leven. Je hoeft je gevoelens niet altijd te verbergen of meteen een oplossing te vinden voor wat je moeilijk vindt. Door je kwetsbaarheid te erkennen en er met wat meer mildheid naar te kijken, kun je jezelf beter leren begrijpen. Mindfulness kan je daarbij helpen. Niet om moeilijke gevoelens weg te nemen, maar om er ruimte voor te maken en vriendelijker met jezelf om te gaan.

Artikel lezen