Attenzione e concentrazione
Genere
meditazione
contiene12Sessioni
Durata10 minper sessione
Programma ideato insieme a
Autore
Jean-Philippe Lachaux
Voce
Maria Beatrice Toro
Questo programma è un po' speciale: non si tratta di vere e proprie sessioni di meditazione, ma troverai molti collegamenti con le esperienze di pratica di piena consapevolezza o mindfulness. Pensa a questo viaggio come a un'esplorazione di quei meccanismi del cervello che spesso ti impediscono di concentrarti. Imparerai a capire, a osservare e a sentire meglio ciò che mette costantemente a repentaglio l'attenzione e scoprirai come rispondere con delicatezza, fermezza e intelligenza, come un marinaio che sfrutta il vento e le correnti per seguire la sua rotta.
Scopri le 12 sessioni di meditazione
Accessibile agli abbonatiL'attenzione
Lattenzione selettiva
Gli obiettivi dell'attenzione
Concentrati: al posto di guida
Istruzioni per l'uso
Alcuni strumenti
Un distrattore: il sistema pre-attentivo
Un distrattore: il circuito della ricompensa
Mantenere la stabilità
L'intenzione
Evitare il sovraccarico mentale
I livelli di concentrazione
